Bevor du mit den ersten Übungen in den Videos beginnst, stelle sicher dass du:

• Im Workbook die Kapitel 1-7 durchgelesen und durchgearbeitet hast
• Du dir insbesondere für die schriftliche Übung "Deine Inneren und Äußeren Ressourcen" im Workbook Zeit genommen hast und dir mindestens fünf innere und fünf äußere Ressourcen mit den jeweiligen Erlebnissen und Empfindungen detailliert aufgeschrieben hast --> Die schriftliche Vorarbeit ist die Grundlage für alle Übungen, die jetzt in den Videos folgen

Stelle sicher, dass du in der ersten Woche mindestens 2x täglich eine der Ressourcenübung der folgenden Audios machst. Dabei eignet sich vor allem die Zeit nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Wenn du besonders viel Stress im Alltag hast, ist es optimal, wenn du dir genau in den Momenten 8-10 Minuten für eine der Übungen nimmst.